Donne di Corsa:

è il programma di allenamenti ideato per le Donne:

• che vogliono avvicinarsi per la prima volta alla corsa;
• che hanno iniziato  a correre e vogliono migliorare;
• che non sono allenate e hanno bisogno di uno stimolo per ripartire.

L'allenamento prevede:

Due allenamenti settimanali all'aperto, in gruppo, in giorni e orari prestabiliti

• Attività motoria dalla camminata alla corsa
• Tecnica di corsa
• Esercizi propedeutici
• Potenziamento
• Stretching

E' inoltre necessario:

Tesseramento ad una associazione sportiva Fidal / Eps (se non già iscritta ad un gruppo sportivo)

Donne di Corsa Evolution è il programma di allenamento indirizzato alle Donne che già corrono, che vogliono migliorare il proprio ritmo e che vogliono programmare le proprie gare per raggiungere gli obiettivi prefissati. Sono previsti anche allenamenti settimanali in gruppo.

Il Programma prevede:

 Prima seduta con il coach

• test di valutazione individuale
• valutazione del test

Prima programmazione settimanale

• determinazione puntuale delle andature
• valutazione degli obiettivi

Tabella di allenamento personalizzata con programmazione mensile (ogni 4 settimane)

Possibilità di prenotare l'allenamento in gruppo

Una seduta di allenamento mensile di gruppo con il coach

• Valutazione Tecnica di Corsa
• valutazione dei progressi sul campo

Un allenamento settimanale in palestra individuale in orari e giorni a scelta

Tesseramento con Fidal /Eps se non già iscritta ad un gruppo sportivo

Programma per 3 mesi (13 settimane)

Con Luigi Pomponio, tecnico Fidal - Accompagnatore M. Montagna

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